Comment se mettre (ou se remettre) au sport pour de bon ? Ca y est, c’est l’automne, tu as le moral dans les chaussettes et une seule envie : t’enfouir dans une couette en mohair avec un chocolat chaud rempli de marshmallows. Et si tu profitais plutôt de l’arrivée de l’automne pour te mettre au sport ? Découvre mes 7 conseils essentiels pour te mettre ou remettre au sport et (surtout) pour te tenir à tes résolutions.

Plus que le gras, le gluten ou le lactose, aujourd’hui le sucre raffiné est considéré comme l’ennemi public #1 d’un mode d’alimentation sain. Sa consommation excessive serait responsable de maladies cardio-vasculaires, de diabète et d’obésité. Cerise sur le gâteau, il serait aussi très addictif et « caché » un peu partout dans l’alimentation industrielle.
Evidemment, ce n’est pas un peu de sucre de temps en temps qui va vous faire du mal, mais si vous avez envie de réduire sa consommation petit à petit et durablement, suivez le guide.

Ah, l’anxiété et sa grande sœur la peur, et tout ce cortège de symptômes : la gorge qui se noue, le cœur qui s’emballe, la moiteur des mains, le souffle court, la nervosité qui s’en vient, et toi au milieu, à te débattre contre cette machination émotionnelle, cette fabrique à images tristes ou épouvantables, cette vue limitée et ton imagination qui te joue en plus des tours… Qu’elle soit liée à des questions métaphysiques, à une culpabilité latente, une insatisfaction de soi, une peur du lendemain ou des choses plus terre à terre, elle te paralyse, te fait perdre tes moyens, s’oppose parfois à ta volonté et te rend insensible à une forme de joie possible.

Je mets quoi à la place du sucre dans mes gâteaux ? Et dans mes pancakes, je remplace les œufs par quoi ? Des biscuits sans beurre c’est possible ? La plupart de nos recettes préférées contiennent souvent beaucoup de sucre raffiné, de graisse ainsi que d’aliments transformés. On vous donne quelques ingrédients de substitution pour rendre vos recettes plus « healthy ».

A peine fini le mois de la Galette que voici le mois de la Crêpe. Et après vient le mois des oeufs en chocolat, et en deux coups de cuillère à pot il sera l’heure de se mettre en maillot de bain. Alors oui, on adore les crêpes. C’est bon, convivial, pratique et facile à faire. Mais le combo sucre + beurre + topping (qui prend souvent la forme de glace vanille, chocolat ou crème chantilly) finit souvent sur nos hanches.
Alors on vous a déniché 7 astuces pour des crêpes un peu plus légères, un peu plus saines, un peu moins riches mais toujours aussi savoureuses, pour partager ce plaisir en famille, entre amis, un verre de cidre à la main.

On connaît tous une ou plusieurs personnes pour qui tout semble facile, qui sont toujours de bonne humeur, qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent dans la vie, qui sont en bonne santé, et qui de surcroît sont adorables avec tout le monde, si bien que vous vous demandez s’ils en rajoutent pas un peu avec cet étalage de bonnes intentions? Quelles sont leurs recettes ? Ont-ils des techniques pour toujours avoir la banane ?

Ca y est, on a mangé la bûche, bu le champagne et fait la balade en forêt en famille. On a partagé des huitres le 31, fait tourner le doliprane au brunch du 1er janvier, et envoyé un texto groupé de « Bonne année ».
Place maintenant à l’éternelle question « Et toi, c’est quoi tes bonnes résolutions pour cette année ? » à laquelle on répond toujours plus ou moins la même chose : perdre 3 kilos, se mettre au sport, arrêter de râler, voyager plus, passer du temps en famille, dormir mieux…

Depuis tout petit on nous répète que boire du lait nous aidera à grandir et à rendre nos os plus solides. Pourtant depuis quelques années déjà, on entend dire que tous ses bienfaits ne seraient que mensonges… Les produits laitiers sont-ils vraiment nos amis pour la vie ?
On a passé en revue les articles scientifiques, les recherches, les revues, les émissions, les pours et les contre… et voici ce qu’on a retenu

Le vent et l’eau est la signification littérale du Feng Shui. Son objectif ? Identifier et optimiser les flux de Chi (ou Qi), autrement dit l’énergie, la force vitale, le souffle.
En d’autres termes, cet art millénaire chinois a pour mission d’harmoniser l’énergie dans l’espace de vie en un flux équilibré entre forces visibles (l’eau) et invisibles (le vent).

Jane McGonigal est conceptrice de jeux vidéos. Sa particularité ? Elle s’est donnée pour mission de créer des jeux qui ont un impact positif sur la vie réelle des gens (et pas seulement sur la vie « virtuelle »).

Le trésor du Pilates

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Ces derniers temps on ne parle plus que du Yoga. Tellement qu’on en oublie son cousin le Pilates. Populaire il y a quelques années, la discipline permet de renforcer ses muscles en douceur tout en travaillant plus particulièrement les muscles profonds. Excellent pour la posture et très bon complément aux coureurs, on vous raconte tout sur le Pilates.

Poti(R)on Magique

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Non, le potiron n’est pas uniquement un accessoire de déco pour Halloween ou un des ingrédients de votre Latte épicé préféré.

La procrastination, ou l’art de tout remettre à demain, touche environ 30% de la population adulte. On ne compte plus les articles, études, dossiers à ce sujet. (Et au passage si on ne devait en garder qu’un ce serait l’article “pourquoi les procrastinateurs procrastinent” de l’excellent blog “Wait but Why” qu’on vous invite à lire).
Oui, la procrastination on connait et souvent ça nous empêche de faire avancer les choses. Heureusement y’a un mec qui a inventé une règle pour nous remettre en selle, et elle ne demande que 2 minutes de notre temps…

Speed-dieting

monodiète pomme raisin changement de saison detox

L’automne est bel et bien installé, vous vous sentez un peu faible, un peu ronchon, avez du mal à vous débarrasser des 2 kilos que vous avez pris à coup de barbecues et de rosé cet été ?

Pour vous, Un Peu Mieux a décrypté une toute nouvelle étude menée par des chercheurs de la Harvard Medical School sur l’impact de certains fruits et légumes sur notre poids. Pour vous éviter de la lire (en plus c’est en anglais), on vous fait le compte rendu ici. Oui on est sympa.

Anissa Meksen est une jeune femme de 27 ans, souriante, déterminée, passionnée. Ce qui fait sa particularité ? Anissa est 8 fois Championne du monde toutes disciplines de boxe pieds-poings confondues. Nous avons voulu en savoir plus sur sa routine d’entraînement, son rapport à l’alimentation, son mode de vie et ce qui lui donne envie de monter sur le ring. ­­­

« J’ai toujours été maladroite ! ». « Je n’ai jamais su prendre de décision ! ». « J’ai toujours été un piètre sportif ! ».
Ces énoncés qui s’apparentent à des postulats vous sont familiers ? Vous êtes très certainement l’une des nombreuses victimes du phénomène d’ « étiquetage » !

Si on vous dit corde à sauter, vous pensez immédiatement soit à la cour de récré de votre enfance soit à Rocky. C’est selon. Mais la corde à sauter ne se cantonne pas à ça. On vous promet même que cet accessoire est en passe de devenir le nouveau meilleur ami de votre routine sport. Explications.

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